10 leiðir til að forðast hjartaáfall

  10 leiðir til að forðast hjartaáfall.---14

Hjartaáfall er þekkt sem hjartadrep. Þetta gerist þegar hjartavöðvinn er skemmdur eða fær ekki nóg súrefni. Mörg vandamál tengd hjarta koma fram vegna stíflu í slagæðum sem flytja hreinsað blóð frá hjarta til mismunandi líkamshluta. Önnur orsök er myndun blóðtappa.

Mjög oft er nokkuð erfitt að greina á milli hjartaáfalls og brjóstsviða. Algeng merki hjartaáfalls eru þéttleiki, sársauki eða óþægindi í bringunni. Sviti, ógleði og uppköst sem fylgja miklum þrýstingi í brjósti. Geislandi og ákafur sársauki í bringunni sem nær frá brjósti til vinstri handleggs. Mæði í meira en nokkrar mínútur. Ef þú ert með eitthvað af ofangreindu verður þú að hafa samráð við lækninn eða fara á slysadeildir.

Ef þú heldur jafnvel að þú sért með hjartaáfall verður þú að kalla eftir sjúkraflutningi í hjarta og setja undir tunguna sorbitrat eða tyggja aspirín. Ef þú ert með ofnæmi fyrir aspiríni skaltu ekki taka einn. Á sjúkrahúsinu mun umönnun fela í sér skjótan segamyndun, hjartaþræðingu og æðamyndun. Þeir munu einnig gefa lyfjameðferð í bláæð.

Áhættuþættirnir fyrir hjartaáfall fela í sér: reykingar, sykursýki, mikið magn kólesteróls, háþrýstingur, fjölskyldusaga hjartasjúkdóma, æðakölkun, skortur á hreyfingu, offitu og skyndibitastöðum.

Draga úr hættu á hjartaáfalli af:

1. Að hætta reykingum.

2. Að borða hollt. Forðastu feitan mat, umfram salt og rautt kjöt.

3. Að stjórna háum blóðþrýstingi og sykursýki.

4. Að tryggja reglulega æfingu að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Gangandi er hagstæðast.

5. koma í veg fyrir offitu. Að gera allt sem þú getur til að viðhalda þyngd.

6. Velja að lifa heilbrigðum lífsstíl.

7. Að æfa hugleiðslu.

8. Að gera reglulega slökun og öndunaræfingar

9. Gangast í reglulegu mati á hjarta.

10. þar á meðal matvæli sem eru rík af andoxunarefnum í mataræðinu.