ráð til að hjálpa til við að koma í veg fyrir og meðhöndla unglingabólur

  ráð til að hjálpa til við að koma í veg fyrir og meðhöndla unglingabólur og viðhalda húðinni.

Þessi skýrsla inniheldur upplýsingar byggðar á rannsóknum um unglingabólur. Það leitast við að hjálpa til við að hreinsa goðsagnir frá staðreyndum og setja fram yfirlit yfir vandamálin í kringum unglingabólur ásamt mögulegum lausnum sem eru tiltækar til að hjálpa til við að koma í veg fyrir og meðhöndla unglingabólur, allt byggt á nýjustu rannsóknum, skýrslum, greinum og niðurstöðum sem til eru, þannig að þú getur lært meira um unglingabólur heilsugæslu.

1. Fáðu nóg af fersku lofti og sólskini fyrir D-vítamín, hráefni fyrir heilbrigða húð. Ekki aðeins mun húðin kunna að meta D-vítamínið, líkami þinn og hugur munu njóta súrefnis- og streituminnkandi daglegs ferðalags utandyra. En ekki ofleika þér og fá sólbruna! Mundu að nota sólarvörn - brúnkukrem ef þú verður lengi úti. Þú vilt ekki festast í þessari hringrás af brenndum, dauðum húðfrumum sem hindra svitaholur, sem leiðir til unglingabólur.

2. Mundu að jafnvel „góð“ streita getur kallað fram innri efnaviðbrögð sem leiða til unglingabólur líka. Svo skipuleggðu fyrirfram til að takast á við auka streitu þegar þú skipuleggur brúðkaup, útskrift, flutning, nýtt starf, vinnuflutning, nýtt barn o.s.frv. Fylgstu með smá aukalega, einbeittu þér að komandi tölublaði eða málum og skipuleggðu smá auka hvíld notaðu slökunar- eða hugleiðsluverkfæri – snældur, vinnustofur o.s.frv. Fáðu aðstoð um húsið, taktu þér frí, æfðu jóga er mjög mælt með, skemmtu þér eða hvað sem þú þarft að gera.

3. Drekktu nægilegt magn af vatni daglega. Margir mæla með þremur til fjórum háum glösum og steinefni eða síuðu vatni. Of lítið vatn getur leitt til ofþornunar, sem getur leitt til þess að dauðar húðfrumur falla ekki náttúrulega af eða losna almennilega; lokaniðurstaðan getur verið stíflað svitahola, unglingabólur.

4. Unglingabólur hafa ekkert með óhreinindi að gera. Tímabil. Svo ekki ofþvo eða ofskúra andlitið eða restina af líkamanum. Hafðu í huga að of mikið getur valdið þurri húð. Og þurr húð þýðir að líkaminn mun hoppa inn og búa til meiri olíu. Hvað svo? Auka olía + aukalega dauðar húðfrumur = stíflaðar svitaholur, sem kallar fram unglingabólur. Sama gamla sagan.

5. Bættu fleiri ávöxtum, grænmeti, fræjum og hnetum við venjulegt mataræði. Athugaðu að skortur ef selen og sink, sem finnast í brasilískum hnetum og graskersfræjum, hefur verið tengt við unglingabólur. Bættu því salötum, þurrkuðum ávöxtum og hnetusnakk, safi og öðru hollu góðgæti við daglegt skipulag þitt.