5 ótrúleg ráð til að hjálpa þér að hætta að hrjóta

 5 ótrúleg ráð til að hjálpa þér að hætta að hrjóta.

Hatarðu það ekki þegar þú átt rúmfélaga sem hrýtur á meðan þú sefur? Eða ert þú sá sem hrýtur og rúmfélagi þinn þolir það ekki?

Hvort heldur sem er, prófaðu þessi ótrúlegu ráð. Brátt hættirðu að hrjóta og allir geta sofið rólegir alla nóttina.

Veldu kodda eða tvo.

Því meira loft sem kemst í gegnum, því minni líkur eru á að viðkomandi hrjóti. Sumir reyna það með því að leggjast á hliðina og setja púða undir höfuðið. Þetta mun ekki aðeins gera svefninn þægilegri heldur einnig gera hann hrjótalausan. Reyndu einfaldlega með fjölda púða og stilltu þig þar til hrjóta minnkar eða jafnvel hættir.

Það eru líka sérstakir koddar sem þú getur keypt. Þeir búa til útlínur undir hálsi þess sem hrýtur. Þessi útlínur virkar með því að opna hálsinn. Almennt séð eru þeir hönnuð til að aðstoða við hrjótavandamálið, óháð því í hvaða stöðu hrjótarinn sefur. Samt geta þessir púðar verið ansi dýrir svo þú ættir að gera nákvæma rannsókn áður en þú ákveður að kaupa einn.

Fáðu þér nefræmur.

Ekki aðeins eru þessar ræmur áhrifaríkar fyrir marga, þær eru líka ódýrar. Engin þörf á að setja ræmurnar á daginn. Þú klæðist þeim einfaldlega þegar þú ferð að sofa.

Þegar þær eru notaðar hjálpa ræmurnar við að opna nösina. Hugmyndin er sú að þegar nefinu er haldið opnu mun sá sem það er borið á ekki hrjóta því hann getur andað án hindrunar.

Syngdu uppáhaldslögin þín.

Já, greinilega getur söngur hjálpað þér að hætta að hrjóta.

Þegar þú syngur ertu að æfa hálsvöðvana. Þú notar þessa vöðva á hverjum degi meðan þú talar en þeir fá meiri æfingu þegar þú syngur. Þetta eru sömu vöðvarnir og notaðir eru þegar maður hrýtur.

Ef þessir vöðvar veikjast aðeins gætirðu verið líklegri til að hrjóta.

Er ekki gott að hætta að hrjóta með einhverju sem þú gætir haft gaman af?

Nálastungur.

Acupressure er þekkt sem önnur leið til lækninga. Og það getur líka hjálpað þér sem ert með hrjótavandamál.

Lykillinn er í þrýstingi á litla fingri. Með því að beita þrýstingi á litla fingur, koma kerfin sem valda hrjótunum ekki af stað.

Eða þú getur heimsótt nokkra sérfræðinga í listinni að nálastungumeðferð. Þeir gætu líklega beitt þrýstingi á ákveðna hluta líkamans til að hjálpa þér að hætta að hrjóta.

Annar valkostur er að nota tæki sem framkallar þrýsting á litla fingur yfir nóttina.

Engin svefnlyf.

Sama hversu slæmt hrjótavandamálið þitt er, vertu viss um að þú notir alls ekki neinar pillur. Markmið pillanna er ekki að hjálpa þér að hætta að hrjóta. Þeir hjálpa þér aðeins að slaka á.

Besta leiðin er að finna orsök hrjótavandans þíns og prófa eitt af ofangreindum ráðum.

ráð til að hjálpa til við að koma í veg fyrir og meðhöndla unglingabólur

  ráð til að hjálpa til við að koma í veg fyrir og meðhöndla unglingabólur og viðhalda húðinni.

Þessi skýrsla inniheldur upplýsingar byggðar á rannsóknum um unglingabólur. Það leitast við að hjálpa til við að hreinsa goðsagnir frá staðreyndum og setja fram yfirlit yfir vandamálin í kringum unglingabólur ásamt mögulegum lausnum sem eru tiltækar til að hjálpa til við að koma í veg fyrir og meðhöndla unglingabólur, allt byggt á nýjustu rannsóknum, skýrslum, greinum og niðurstöðum sem til eru, þannig að þú getur lært meira um unglingabólur heilsugæslu.

1. Fáðu nóg af fersku lofti og sólskini fyrir D-vítamín, hráefni fyrir heilbrigða húð. Ekki aðeins mun húðin kunna að meta D-vítamínið, líkami þinn og hugur munu njóta súrefnis- og streituminnkandi daglegs ferðalags utandyra. En ekki ofleika þér og fá sólbruna! Mundu að nota sólarvörn - brúnkukrem ef þú verður lengi úti. Þú vilt ekki festast í þessari hringrás af brenndum, dauðum húðfrumum sem hindra svitaholur, sem leiðir til unglingabólur.

2. Mundu að jafnvel „góð“ streita getur kallað fram innri efnaviðbrögð sem leiða til unglingabólur líka. Svo skipuleggðu fyrirfram til að takast á við auka streitu þegar þú skipuleggur brúðkaup, útskrift, flutning, nýtt starf, vinnuflutning, nýtt barn o.s.frv. Fylgstu með smá aukalega, einbeittu þér að komandi tölublaði eða málum og skipuleggðu smá auka hvíld notaðu slökunar- eða hugleiðsluverkfæri – snældur, vinnustofur o.s.frv. Fáðu aðstoð um húsið, taktu þér frí, æfðu jóga er mjög mælt með, skemmtu þér eða hvað sem þú þarft að gera.

3. Drekktu nægilegt magn af vatni daglega. Margir mæla með þremur til fjórum háum glösum og steinefni eða síuðu vatni. Of lítið vatn getur leitt til ofþornunar, sem getur leitt til þess að dauðar húðfrumur falla ekki náttúrulega af eða losna almennilega; lokaniðurstaðan getur verið stíflað svitahola, unglingabólur.

4. Unglingabólur hafa ekkert með óhreinindi að gera. Tímabil. Svo ekki ofþvo eða ofskúra andlitið eða restina af líkamanum. Hafðu í huga að of mikið getur valdið þurri húð. Og þurr húð þýðir að líkaminn mun hoppa inn og búa til meiri olíu. Hvað svo? Auka olía + aukalega dauðar húðfrumur = stíflaðar svitaholur, sem kallar fram unglingabólur. Sama gamla sagan.

5. Bættu fleiri ávöxtum, grænmeti, fræjum og hnetum við venjulegt mataræði. Athugaðu að skortur ef selen og sink, sem finnast í brasilískum hnetum og graskersfræjum, hefur verið tengt við unglingabólur. Bættu því salötum, þurrkuðum ávöxtum og hnetusnakk, safi og öðru hollu góðgæti við daglegt skipulag þitt.

Fornar aðferðir og nálastungur til að meðhöndla bakverki

 Fornar aðferðir og nálastungur til að meðhöndla bakverki

Bakverkjameðferð er varla eitthvað sem getur talist sérhæft svið þar sem flest lyf sem lina bakverk eru einnig notuð til að lina verki í öðrum hlutum líkamans. Sérstaklega eru verkjalyf með lágum virkni og vöðvaslakandi lyf sem beinast að öllu miðtaugakerfinu meðal algengustu leiðanna til að draga úr bakverkjum.

Fyrir utan vestræna læknisfræðistílinn að ávísa verkjalyfjum, eru aðrar aðferðir til að draga úr verkjum nú fáanlegar. Þegar slíkur valkostur hefur verið kallaður nálastungur, hin forna kínverska list að stinga eða stinga húðina með nálum í þeim tilgangi að endurheimta heilsu eða meðhöndla sjúkdóma og sársauka. Það hefur verið notað af kínversku þjóðinni sem bakverkjameðferð síðan á fjórða áratug síðustu aldar, en það var á undan mörgum vestrænum læknisaðferðum við verkjastillingu. Samkvæmt nálastungukenningum eru sjúkdómar af völdum ójafnvægis í yin og yang einstaklings. Með nálastungumeðferð er flæði innri orku eða chi stjórnað, sem gerir mikilvægt jafnvægi yin og yang kleift að endurheimta. Reglugerð chi felur einnig í sér eðlilega blóðflæði og aðra líkamsvökva. Vestræn læknisfræði hefur enn ekki viðurkennt nálastungur sem gilda vísindalega meðferð. Hins vegar, nýlegar rannsóknir sem fela í sér notkun taugamyndatækni leiddu í ljós að nálastungur hafa áhrif á heilastarfsemi.

Fyrir utan að nota nálar hafa önnur verkjalyf og vöðvaslakandi lyf einnig verið notuð í mörg ár. Sum verkjalyf koma í krem- og smyrslformi. Verkjastillandi smyrsl og krem ​​frásogast auðveldlega í gegnum húðina fyrir ofan sársaukafulla líkamshlutann. Það eru líka til töflur og pillur til verkjastillingar sem eru nú fáanlegar á markaðnum.

Hvort sem maður velur vestrænar læknisfræðilegar verkjastillandi aðferðir eins og notkun verkjalyfja; eða ef þú vilt frekar aðrar aðferðir eins og kínverskar nálastungur - ýmsar leiðir og aðferðir til að útrýma bakverkjum munu áfram vera í mikilli eftirspurn. Svo lengi sem menn eru dauðlegir, bakverkir - og bakverkir

vörur verða hluti af daglegu lífi okkar.

10 ráð til að bæta hárumhirðu

 10 ráð til að bæta hárumhirðu.

Umhirða hár er mikilvægur þáttur í því að líta vel út og líða vel, bæði að innan sem utan. Það er endalaust af hárumhirðuvörum sem lofa að móta, krulla, slétta, gefa raka og endurnýja, en hver er besta leiðin til að viðhalda heilbrigðu hári? Hér eru 10 ráð til að koma þér af stað.

Ef þú tekur eftir klofnum endum skaltu láta klippa þá. Þetta mun skila sér í heilbrigðara hári og betra heildarútliti. Skreyting er tiltölulega ódýr og ætti aðeins að taka nokkrar mínútur á stofunni á staðnum.

Notaðu lágan til meðalhita á hárþurrku þína. Mikill hiti getur þurrkað út hárið og valdið krumpum.

Forðastu langvarandi útsetningu fyrir sólinni, sem er ekki aðeins slæmt fyrir húðina heldur getur einnig þurrkað hárið.

Margir þjást af flasa. Ef þú ert einn af mörgum skaltu forðast að klóra eða nudda höfuðið þar sem það mun stuðla að flagnun. Notaðu þess í stað sjampó eða hárnæring sem er sérstaklega hönnuð til að meðhöndla flasa og koma í veg fyrir flögnun.

Ef þú ert með þunnt hár skaltu bæta við volumizing sjampó fyrir aukinn líkama. Ef þú ert með þykkt hár mun það draga fram aukna fegurð með því að nota heilbrigt glanssjampó.

Forðastu sterkar umhirðuvörur sem geta þornað eða skemmt hárið. Í sumum tilfellum hafa einstaklingar jafnvel upplifað hárlos við að nota ákveðnar perm heima eða litarmeðferðarvörur. Ef þú vilt láta gera þessa tegund af meðferð, láttu hana gera á stofunni.

Þegar þú velur stofu skaltu ganga úr skugga um að þú veljir eina sem hefur verið í viðskiptum í nokkurn tíma og hefur hreint, faglegt vinnusvæði.

Spyrðu vini um tilvísanir. Ef þeir hafa notað ákveðna umhirðuvöru, sem fellur saman við þá sem þú ert að leita að, spyrðu um reynslu þeirra. Sama er uppi á teningnum með stofur, sem oft er best mælt með af vinum og vandamönnum.

Þegar þú burstar hárið skaltu nota mjúkar strok frekar en þær sem strjúka í flýti. Hluti af gæða hárumhirðu er, rétt eins og nafnið gefur til kynna, að sjá um hárið þitt.

Þegar þú notar stílvörur skaltu ganga úr skugga um að þær ofhitni ekki áður en þær eru notaðar í hárið. Mikill hiti getur og mun skaðað hárið, svo ekki sé minnst á óþægindin við bruna sem stafar af ofhitninni hárgreiðsluvöru.

Upplýsingarnar í þessari grein eru eingöngu til viðmiðunar. Það á ekki að nota í stað eða í tengslum við faglega hárumhirðuráðgjöf. Allir sem taka eftir áhyggjum sem tengjast hári þeirra ættu að leita til húðsjúkdómalæknis til að fá rétta greiningu eða meðferð.

10 auðveld ráð til að draga úr liðagigt

 10 auðveld ráð til að draga úr liðagigt

Held að þú getir ekki hætt þessum liðagigtarverkjum. Frábærar fréttir.. Þú getur leikið núna. Fáðu 10 frábær auðveld og áhrifarík ráð til að draga úr liðagigtarverkjum frá liðagigtarsérfræðingum og gerðu líf þitt með liðagigt aðeins auðveldara núna.

Verndaðu liðina þína. Ekki halda liðunum í sömu stöðu í langan tíma. Haltu jafnvægi á hvíld og vinnu yfir daginn. Notaðu sterkustu samskeyti sem völ er á í starfið.

Teygðu það. Teygjur ættu að vera hluti af daglegri rútínu hvers liðagigtarsjúklinga. Góð teygja hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli með því að hita upp vöðva og sinar sem eru liðlegri og ólíklegri til að rifna. Eyddu að minnsta kosti 10 mínútum á hverjum degi í teygjur og vinndu hvern stóran vöðvahóp.

Kældu það niður. Hættu líkamlegri hreyfingu. Hvíldu í svölu, skuggalegu umhverfi. Sprayðu með köldu vatni eða settu íspoka eða köldu þjöppu inn í handklæði og notaðu það til að draga úr liðagigtarverkjum og bólgu.

Hreyfðu þig. Hreyfing getur hjálpað til við að draga úr liðverkjum og stirðleika og eykur liðleika og vöðvastyrk. Það getur líka hjálpað til við þyngdarstjórnun, streitustjórnun og látið þér líða betur í heildina. The Arthritis Foundation býður einnig upp á vatnsæfingar og aðra tíma.

Fáðu þér nudd. Nuddmeðferð getur linað sársauka þína, róað stífa auma vöðva, dregið úr bólgu og bólgu. Gakktu úr skugga um að þú notir olíu eða krem ​​á fingurna til að gera það mýkt. Vinnið svæðið í fimm til tíu mínútur á dag ef hægt er.

Haltu þyngd þinni í jafnvægi. Ofþyngd, jafnvel í meðallagi, hefur áhrif á þyngdarberandi liðir og getur aukið sársauka liðagigtar. Rannsóknir hafa gefið til kynna að aukaþyngd dregur úr hættu á að fá slitgigt í hné. Að léttast getur einnig hjálpað til við að hægja á framvindu liðagigtar.

Fáðu greiningu. Ef þú finnur fyrir einkennum eins og sársauka, stirðleika, bólgu í meira en 1 viku, ættir þú að íhuga að fara til læknis og fá greiningu. Mundu að það eru meira en 100 tegundir af liðagigt. Það er mikilvægt að fá sérstaka greiningu fyrir þá tegund liðagigtar sem þú ert með.

Taktu lyfin þín á réttan hátt. Ekki hætta að taka lyfin þín bara vegna þess að þér finnst þau ekki virka. Athugaðu fyrst við lækninn þinn. Þú þarft að skilja að það getur tekið nokkra daga til nokkra mánuði fyrir lyf að virka.

Horfðu á nýja valkosti. Nýlega hefur FDA samþykkt nokkur ný lyf við slitgigt, iktsýki og öðrum liðagigtarsjúkdómum. Ef þú telur að núverandi lyf virki ekki vel skaltu hafa samband við lækninn þinn um hugsanlega nýja valkosti.

Haltu áfram að mennta þig. Það er mikilvægt að læra eitthvað nýtt um liðagigt. Finndu nokkrar góðar vefsíður á netinu og gerðu áskrifandi að fréttabréfinu þeirra ef þeir hafa það. Vertu með í einu af tveimur virkum liðagigtarsamfélögum á netinu eins og spjallborðum eða tilkynningatöflu. Aldrei hika við að sjá læknana þína og spyrja spurninga.

10 leiðir til að forðast hjartaáfall

  10 leiðir til að forðast hjartaáfall.---14

Hjartaáfall er þekkt sem hjartadrep. Þetta gerist þegar hjartavöðvinn er skemmdur eða fær ekki nóg súrefni. Mörg vandamál tengd hjarta koma fram vegna stíflu í slagæðum sem flytja hreinsað blóð frá hjarta til mismunandi líkamshluta. Önnur orsök er myndun blóðtappa.

Mjög oft er nokkuð erfitt að greina á milli hjartaáfalls og brjóstsviða. Algeng merki hjartaáfalls eru þéttleiki, sársauki eða óþægindi í bringunni. Sviti, ógleði og uppköst sem fylgja miklum þrýstingi í brjósti. Geislandi og ákafur sársauki í bringunni sem nær frá brjósti til vinstri handleggs. Mæði í meira en nokkrar mínútur. Ef þú ert með eitthvað af ofangreindu verður þú að hafa samráð við lækninn eða fara á slysadeildir.

Ef þú heldur jafnvel að þú sért með hjartaáfall verður þú að kalla eftir sjúkraflutningi í hjarta og setja undir tunguna sorbitrat eða tyggja aspirín. Ef þú ert með ofnæmi fyrir aspiríni skaltu ekki taka einn. Á sjúkrahúsinu mun umönnun fela í sér skjótan segamyndun, hjartaþræðingu og æðamyndun. Þeir munu einnig gefa lyfjameðferð í bláæð.

Áhættuþættirnir fyrir hjartaáfall fela í sér: reykingar, sykursýki, mikið magn kólesteróls, háþrýstingur, fjölskyldusaga hjartasjúkdóma, æðakölkun, skortur á hreyfingu, offitu og skyndibitastöðum.

Draga úr hættu á hjartaáfalli af:

1. Að hætta reykingum.

2. Að borða hollt. Forðastu feitan mat, umfram salt og rautt kjöt.

3. Að stjórna háum blóðþrýstingi og sykursýki.

4. Að tryggja reglulega æfingu að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Gangandi er hagstæðast.

5. koma í veg fyrir offitu. Að gera allt sem þú getur til að viðhalda þyngd.

6. Velja að lifa heilbrigðum lífsstíl.

7. Að æfa hugleiðslu.

8. Að gera reglulega slökun og öndunaræfingar

9. Gangast í reglulegu mati á hjarta.

10. þar á meðal matvæli sem eru rík af andoxunarefnum í mataræðinu.

10 auðveldar og náttúrulegar leiðir til að losna við unglingabólur

 10 auðveldar og náttúrulegar leiðir til að losna við unglingabólur.

Ertu að leita að unglingabólur sem virka virkilega? Góðu fréttirnar eru þær að hvort sem þú ert unglingur eða fullorðinn einstaklingur sem þjáist af unglingabólum, þá þarftu ekki að lifa með því. Hér getur þú fundið 10 frábærar auðveldar og áhrifaríkar leiðir til að losna við unglingabólur.

1. Ekki velja, ýttu á eða nudda bóla. Þessar aðgerðir auka í raun sebum framleiðslu og rofna himnurnar undir húðinni. Sýkingin og sebum dreifast undir húðinni og valda fleiri bólum. Þú átt einnig á hættu að auka líkurnar á að skilja eftir ör í andlitinu.

2. Þvoðu andlitið tvisvar á dag með vægri súpu. Það er jafnvel betra ef þú getur keypt brennisteinssápu sérstaklega fyrir unglingabólur. Ef húðin er of feita skaltu nota sápu með bensóýlperoxíði. Ekki nota grófar svampa, bursta eða neitt svipað í andlitinu. Þú ættir þó ekki að þvo andlit þitt vegna þess að það mun í raun örva fitukirtla þína til að framleiða meira sebum sem mun auka unglingabólurnar þínar.

3. Athugaðu hvort það er vegna matarins. Fyrir marga getur ofnæmi fyrir mat valdið mjög alvarlegu unglingabólum. Þú ættir að forðast að borða of mikið feita og sterkan mat. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að unglingabólur geta einnig stafað af mjólk sem inniheldur hormón sem og sjávarfang með tiltölulega mikið joð. Ef mögulegt er skaltu skera niður matinn. Önnur matvæli sem þú gætir íhugað að forðast eru: sykur, mjólkurafurðir, djúpsteiktur matur, kjöt, hnetusmli osfrv. Á hinn bóginn er talið að grænt grænmeti, grænmetisskúffur og matvæli sem eru rík af sinki geti hjálpað til við að draga úr ástandi unglingabólna.

4. Drekkið meira vatn á hverjum degi. „Átta glös af vatni á dag geta haldið unglingabólum í burtu.“ segir Jennifer Thoden, virtur sérfræðingur í unglingabólum. Ástæðan er sú að vatn getur borið úrgangsefni úr líkama okkar og það hjálpar virkilega við að lækna og koma í veg fyrir blossa af unglingabólum.

5. Ekki klæðast förðun ef mögulegt er. Förðunarvörur geta stíflað svitahola þína, valdið fleiri fílapeningum og bóla. Ef þú þarft að vera í förðun, vertu viss um að það sé vatnsbundið. Vertu viss um að þrífa förðunarburstana þína reglulega og hreinsa húðina áður en þú sefur.

6. Ekki nota feita vörur. Forðastu vörur eins og hárpomades, ákafa olíubundna andlits rakakrem og feita hreinsiefni.

7. Haltu andliti þínu hreinu. Ekki hvíla höku þína á höndunum eða snerta stöðugt andlitið. Venjulegt sjampó hárið og haltu því frá andliti þínu, sérstaklega þegar þú sefur.

8. Æfðu miðlungs þar sem það hjálpar til við blóðrás og útrýma eiturefnum.

9. Vertu stresslaus. Rannsóknir hafa sýnt að streita versnar ekki aðeins unglingabólur blossa, það versnar einnig heildarástand. Talaðu við vini þína, hlustaðu á uppáhalds tónlistina þína eða farðu í garðinn. Það er margt sem þú getur gert til að vera Stree Free.

10. Fáðu sólskin og ferskt loft. Sólskin örvar D -vítamín í líkamanum, nauðsynlegt vítamín fyrir heilbrigða húð. Ferskt loft og sólskin geta einnig dregið úr streitu og aukið súrefni í húðina. Ekki verða brenndur í sólinni þó. Brennd og þungt sútaða húð myndar lag á húðina sem flækist ekki nógu hratt og getur leitt til lokaðra svitahola.

VIÐVÖRUN: Þessar lyfseðlar henta kannski ekki fyrir húðina og þróun unglingabólanna, vinsamlegast hafðu samband við húðsjúkdómalækni. Við óskum þér öryggis.